মাইগ্রেনের ব্যাথা করনীয় কি জানুন

 মাইগ্রেন একটি জটিল স্বাস্থ্যসমস্যা, যা সাধারণত মাথার একপাশে তীব্র ব্যথার মাধ্যমে প্রকাশ পায়। এই ব্যথার সঙ্গে বমি বমি ভাব, বমি, আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা, এবং কখনো কখনো দৃষ্টিশক্তি বা শারীরিক কার্যক্রমে বিঘ্ন ঘটে। মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ করণীয় নিম্নে দেওয়া হলো:

প্রাথমিক করণীয়:

শান্ত পরিবেশে থাকা ব্যথা শুরু হলে একটি শান্ত ও অন্ধকার ঘরে বিশ্রাম নিন। জোরালো আলো বা উচ্চ শব্দ এড়িয়ে চলুন।

ঠান্ডা/গরম প্যাক ব্যবহার:

মাথায় বা ঘাড়ে ঠান্ডা বা গরম প্যাক প্রয়োগ করতে পারেন। এটি ব্যথা প্রশমনে সহায়ক হতে পারে।

পানীয়:

পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পানিশূন্যতা মাইগ্রেনের একটি বড় কারণ হতে পারে।

ঘুম:

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই নিয়মিত ঘুম নিশ্চিত করুন।

মাইগ্রেন প্রতিরোধে করণীয়:

নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা বা অতিরিক্ত ক্যাফেইনযুক্ত খাবার গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।

ব্যায়াম ও যোগব্যায়াম:

নিয়মিত হালকা ব্যায়াম ও মেডিটেশন মাইগ্রেন প্রতিরোধে কার্যকর।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট:

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। যোগব্যায়াম, মেডিটেশন বা শখের কাজ করে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।

চিকিৎসা ও ঔষধ:

পেইনকিলার ডাক্তার পরামর্শ অনুযায়ী প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন গ্রহণ করা যেতে পারে। তবে অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।

মাইগ্রেন নির্দিষ্ট ঔষধ:

মাইগ্রেন প্রতিরোধে কিছু বিশেষ ঔষধ (যেমন: ট্রিপটান) ব্যবহৃত হয়, যা ডাক্তার লিখে দিতে পারেন।

ডাক্তারের পরামর্শ নিন:

যদি ব্যথা নিয়মিত এবং তীব্র হয়, তবে একজন নিউরোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

মাইগ্রেন ট্রিগারগুলো চিহ্নিত করুন:

নিজের মাইগ্রেনের কারণগুলো (যেমন: খাবার, আবহাওয়া, মানসিক চাপ) চিহ্নিত করার জন্য একটি ডায়েরি রাখতে পারেন।