ক্যালসিয়ামের অভাবে যেসব ক্ষতি হতে পারে

 ক্যালসিয়ামের অভাব হলে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। ক্যালসিয়াম শরীরের হাড়, দাঁত, স্নায়ু এবং পেশীর কার্যকারিতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ক্যালসিয়ামের অভাবে যেসব ক্ষতি হতে পারে তা হলো:

১. হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া (Osteoporosis):

ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়, যা হাড় ভঙ্গুর এবং দুর্বল করে তোলে। এটি বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়।

২. মাংসপেশির খিঁচুনি এবং দুর্বলতা:

ক্যালসিয়ামের অভাবে পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে এবং মাঝে মাঝে খিঁচুনি বা ব্যথা হতে পারে।

৩. দাঁতের সমস্যা:

দাঁত দুর্বল হয়ে যেতে পারে, দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৪. স্নায়ুর সমস্যা:

ক্যালসিয়াম স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতার জন্য জরুরি। এর অভাবে স্নায়ুর সংকেত প্রেরণে সমস্যা হতে পারে।

৫. হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা ব্যাহত হওয়া:

ক্যালসিয়ামের ঘাটতির ফলে হৃদযন্ত্রের সংকোচন ও প্রসারণ প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

৬. Hypocalcemia (ক্যালসিয়াম ঘাটতিজনিত রোগ):

ক্যালসিয়ামের মাত্রা খুব কমে গেলে এর ফলে চামড়ার ঝাঁঝরা ভাব, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, হাত ও পায়ের ঝিমঝিম ভাব হতে পারে।

৭. হাড়ের বিকৃতি (Rickets):

বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড় সঠিকভাবে গঠন হয় না, যা রিকেট রোগের কারণ হতে পারে।

প্রতিকার:

ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন: দুধ, দই, চিজ, শাকসবজি (যেমন পালং শাক), বাদাম, মৎস্য (বিশেষত মাছের কাঁটা)।

ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন: এটি ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়ায়। সূর্যালোক ভিটামিন ডি-এর একটি ভালো উৎস। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিন।

শরীরের ক্যালসিয়ামের অভাব অনুভূত হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।