হঠাৎ পায়ের রগ টান পড়ার কারণ কি জানুন

ঘুমের সময় বা হঠাৎ হাঁটার সময় পায়ের রগে টান পড়ার (muscle cramp) বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। সাধারণ কারণগুলো হলো:

সম্ভাব্য কারণসমূহ:

১.পানি ও ইলেকট্রোলাইটের অভাব:

শরীরে পানিশূন্যতা বা সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ও ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে পেশিতে টান লাগতে পারে।

২.বেশি চাপ বা অতিরিক্ত পরিশ্রম:

দিনের বেলায় অতিরিক্ত হাঁটা, দৌড়ানো, বা ভারী কাজ করার কারণে পায়ের পেশি ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে, ফলে রাতে রগে টান লাগতে পারে।

৩.খারাপ রক্ত সঞ্চালন:

রক্তপ্রবাহ ঠিকমতো না হলে পায়ের পেশিতে অক্সিজেনের ঘাটতি হতে পারে, যা ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে।

৪.সঠিকভাবে না বসা বা শোয়া:

বেশি সময় একভাবে বসে থাকা বা শোয়া পেশির ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, ফলে রগে টান লাগতে পারে।

৫.ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি:

বিশেষ করে গর্ভবতী নারী ও বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এ সমস্যা বেশি দেখা যায়।

৬.ঠান্ডা আবহাওয়া:

রাতে তাপমাত্রা কমে গেলে পেশিগুলো সংকুচিত হতে পারে, যা রগে টান ধরার কারণ হতে পারে।

৭.নিউরোলজিক্যাল বা মেটাবলিক সমস্যা:

ডায়াবেটিস, থাইরয়েড সমস্যা, বা স্নায়ুর রোগ থাকলে পায়ে হঠাৎ টান লাগতে পারে।

প্রতিরোধের উপায়:

✅ পর্যাপ্ত পানি পান করা
✅ পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া (যেমন কলা, দুধ, বাদাম, শাক-সবজি)
✅ দৈনিক হালকা স্ট্রেচিং ও ব্যায়াম করা
✅ সঠিকভাবে বসা ও শোয়া
✅ অতিরিক্ত ঠান্ডা থেকে পা রক্ষা করা