শিশুদের জন্য গ্রীষ্মকালীন যত্ন

অতিরিক্ত গরমে শিশুদের  সুস্থ রাখার ঘরোয়া টিপস: 

গ্রীষ্মকালে শিশুরা অতিরিক্ত তাপমাত্রার কারণে অনেক ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। তাদের স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে কিছু সাধারণ যত্নের বিষয়গুলো মেনে চলা উচিত।

১. পর্যাপ্ত পানি পান করান

গ্রীষ্মের গরমে শিশুরা ঘাম থেকে সহজেই পানিশূন্য হয়ে পড়ে। তাই তারা যাতে পর্যাপ্ত পানি, ডাবের পানি, ঘোল বা ফলের শরবত পান করে, তা নিশ্চিত করুন।

২. হালকা এবং শীতল পোশাক পরান

শিশুদের হালকা, শ্বাসপ্রশ্বাসযোগ্য এবং সুতির পোশাক পরানো উচিত। সুতির পোশাক শরীরকে শীতল রাখতে সাহায্য করে এবং ঘাম শোষণ করে।

৩. সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন

বিকেল ১০টা থেকে ৪টা পর্যন্ত সরাসরি সূর্যালোকের মধ্যে শিশুদের বাইরে না যেতে দেওয়াই ভালো। তবে যদি যেতে হয়, সানস্ক্রীন ক্রিম ব্যবহার করুন, যা ৩০ মিনিট আগে ত্বকে লাগাতে হবে।

৪. শীতল পরিবেশে রাখুন

শিশুদের বাড়ির ভেতরে ঠান্ডা এবং শীতল পরিবেশে রাখা উচিত। ফ্যান, এয়ার কন্ডিশনার বা শীতল বাতাস সৃষ্টিকারী যন্ত্র ব্যবহার করতে পারেন। তবে সরাসরি ফ্যান বা এসি বাতাস শিশুদের ত্বকের জন্য ভালো নয়।

৫. ঘাম ও ত্বক পরিষ্কার রাখুন

গ্রীষ্মের গরমে শিশুদের ত্বক বেশি ঘামাতে পারে, যা র‍্যাশ বা ইনফেকশন সৃষ্টি করতে পারে। তাই তাদের নিয়মিত গোসল করান এবং ত্বক পরিষ্কার রাখুন। ঘরোয়া উপায়ে মসলিন কাপড় বা গরম পানি দিয়ে শরীর মুছে দিন।

---

গরমে ত্বকের যত্ন

গ্রীষ্মের তাপমাত্রায় ত্বকের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অতিরিক্ত তাপ ত্বককে শুষ্ক, রুক্ষ এবং সানবর্ণ তৈরি করতে পারে। ত্বককে সুরক্ষিত রাখার জন্য কিছু টিপস:

১. সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন

গ্রীষ্মকালে ত্বককে সানবার্ন থেকে বাঁচাতে এবং সূর্যের ক্ষতিকর UVA এবং UVB রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সানস্ক্রীন লাগানো অপরিহার্য। SPF 30 বা তার বেশি সহ সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন।

২. ত্বক পরিষ্কার রাখুন

প্রতিদিন ত্বক পরিষ্কার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গ্রীষ্মে ত্বক বেশি তেল এবং ঘাম উৎপন্ন করে, তাই নিয়মিত ক্লিনজিং লোশন বা ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন।

৩. হাইড্রেটেড রাখুন

গ্রীষ্মে শরীরের পানি শোষণ ক্ষমতা কমে যায়, যা ত্বককে শুষ্ক করে ফেলে। তাই প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন এবং ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

৪. ঠান্ডা পানির ব্যবহার

গরমে ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধোওয়া ত্বককে প্রশান্তি দেয় এবং ত্বককে শীতল রাখে।

৫. প্রাকৃতিক স্ক্রাব ব্যবহার করুন

যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক স্কিন স্ক্রাব ব্যবহার করুন। যেমন হালকা চিনি ও মধু দিয়ে স্ক্রাব করা যায়, যা ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে।

---

হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচার ঘরোয়া টিপস

গ্রীষ্মে অতিরিক্ত গরমের কারণে হিটস্ট্রোক একটি গুরুতর স্বাস্থ্যঝুঁকি হতে পারে। হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচার জন্য কিছু ঘরোয়া টিপস:

১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

গ্রীষ্মকালে পানি শূন্যতা হিটস্ট্রোকের প্রধান কারণ হতে পারে। নিয়মিত পানি পান করতে থাকুন, বিশেষত তীব্র গরমের সময়। ডাবের পানি, শরবত বা লেবু পানি উপকারী।

২. ঠান্ডা স্থান তৈরি করুন

হিটস্ট্রোক থেকে রক্ষা পেতে যতটা সম্ভব শীতল জায়গায় থাকুন। ঘরে এসি, পাখা বা শীতল কুলিং ব্যবস্থা ব্যবহার করুন। খোলামেলা জায়গায় থাকলে ছাতা বা ক্যাপ ব্যবহার করুন।

৩. গা dark ় রঙের পোশাক এড়িয়ে চলুন

গা dark ় রঙের পোশাক তাপ শোষণ করে, যা হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। হালকা রঙের পোশাক পরুন, যা তাপ প্রতিফলিত করে এবং শরীরকে শীতল রাখে।

৪. অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন

বিকেল ১২টা থেকে ৩টা পর্যন্ত সূর্যের তাপ সবচেয়ে বেশি থাকে, তাই এই সময় বাইরে কাজ করা থেকে বিরত থাকুন। যদি কাজ করতে হয়, তবে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিয়ে কাজ করুন।

৫. ঠান্ডা পানীয় গ্রহণ করুন

হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে ঠান্ডা পানি অথবা ঠান্ডা ফলের শরবত গ্রহণ করতে পারেন, তবে অ্যালকোহল বা অতিরিক্ত ক্যাফিনের পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি শরীরের পানি শূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে।

৬. শরীর শীতল রাখুন

ঘরে থাকলে ঠান্ডা পানির স্নান বা গরম পানি দিয়ে শরীরের অতিরিক্ত তাপ কমিয়ে শরীর শীতল রাখুন। ভেজা কাপড় দিয়ে শরীর মুছলে শরীর দ্রুত শীতল হতে সাহায্য করে।

---

এগুলি কিছু ঘরোয়া টিপস যা শিশুদের এবং সবার জন্য গ্রীষ্মকালীন যত্নে সাহায্য করবে এবং হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমাবে।